“陽(yáng)康”后，如何快速恢復(fù)體力？

一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復(fù)，那么睡多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？其實(shí)每個(gè)人的睡眠時(shí)間并不是固定的。以往常聽(tīng)人說(shuō)，理想狀態(tài)是每天睡8個(gè)小時(shí)，但其實(shí)具體睡多久是因人而異。比較簡(jiǎn)單的判斷方法是：睡后第二天不感到疲勞，那么就代表睡眠時(shí)間是比較充足的。

二、注意飲食，要多喝水，增加營(yíng)養(yǎng)。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營(yíng)養(yǎng)更加豐富，這些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖分，更主要的是補(bǔ)充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。

三、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人的恢復(fù)情況，自定開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，切忌剛好轉(zhuǎn)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以做一些適量的呼吸訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練、瑜伽訓(xùn)練，這些訓(xùn)練能夠有效對(duì)抗病毒及臥床帶來(lái)的身體柔韌性、力量的下降，并延緩心肺功能退化，提升人體免疫力，加快病后康復(fù)進(jìn)程。那么怎樣才算是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？除了太極、散步、瑜伽以外，唱歌也是非常不錯(cuò)的選擇！

也許很多人會(huì)疑惑：唱歌也算運(yùn)動(dòng)嗎？唱歌算是運(yùn)動(dòng)的一種，這已經(jīng)被證實(shí)。主要是因?yàn)?strong>唱歌采用的是腹式呼吸，這種呼吸的方式會(huì)充分地依靠腹肌的力量，需要你付出一定的體力才能支撐整個(gè)的唱歌過(guò)程。腹式呼吸法會(huì)讓人的肺容量增加，劃重點(diǎn)，唱歌是會(huì)增加肺容量的！肺容量一旦增加，身體吸入的氧氣也會(huì)相對(duì)增加，而脂肪分解時(shí)正好需要一定量的氧氣，因此唱歌還能夠幫助脂肪燃燒，這對(duì)于“陽(yáng)康”后既想恢復(fù)體力又想減肥的朋友來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的運(yùn)動(dòng)方式。

雖說(shuō)唱歌，但是為了避免“復(fù)陽(yáng)”，很多“陽(yáng)康”人群還是會(huì)選擇居家唱歌，那么居家唱歌要怎樣才能既達(dá)到鍛煉的效果又不失“嗨”的氛圍呢？partyhouse派對(duì)屋專為家庭娛樂(lè)打造的K歌神器——北斗星。

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