燃次元（ID:chaintruth）原創(chuàng)
燃財(cái)經(jīng)出品
作者 | 鄧雙琳 王躍霞 曹 楊
馮曉亭 杜曉玲 郭一夢(mèng)
編輯 | 饒霞飛
進(jìn)入25歲以后，王巖對(duì)于護(hù)膚品的選擇更加謹(jǐn)慎，這份謹(jǐn)慎不僅限于護(hù)膚品的品牌和價(jià)格，更是延展到了護(hù)膚品的成分——在選擇一款護(hù)膚品之前，王巖會(huì)先研究它的成分表，以判斷這款護(hù)膚品是否適合自己的膚質(zhì)，以及和自己其它正在使用的護(hù)膚品是否會(huì)產(chǎn)生成分沖突。
像王巖這樣喜歡研究護(hù)膚品成分的年輕人越來(lái)越多，甚至掀起了一股“成分黨”的熱潮。
在豆瓣“我愛(ài)化妝品”小組搜索關(guān)鍵詞“成分”，出現(xiàn)了將近7000條的帖子，這些帖子的內(nèi)容大多都是分析某款護(hù)膚品的成分，以求更科學(xué)的護(hù)膚。
“成分黨”正在成為一部分年輕人的標(biāo)簽，而年輕人對(duì)于研究成分的熱情，不止體現(xiàn)在護(hù)膚領(lǐng)域，在飲食、健身、養(yǎng)娃、裝修等領(lǐng)域，他們都熱衷挖掘背后的相關(guān)成分是否科學(xué)。當(dāng)他們拋出那些晦澀難懂的成分名詞時(shí)，一些外行甚至?xí)`以為他們是某個(gè)領(lǐng)域的“專(zhuān)業(yè)人士”。
元?dú)馍秩椴璧乃^“0糖”或許可以騙得了普通年輕人，但絕不可能逃得過(guò)“成分黨們”的法眼，在乳茶事件發(fā)酵前，就有不少“成分黨”在微博、豆瓣等平臺(tái)質(zhì)疑過(guò)這款產(chǎn)品是不是“偽0糖”。
“成分黨”的崛起，得益于社交媒體平臺(tái)的透明化。獲取信息的門(mén)檻變低以后，年輕人們變得更加聰明且謹(jǐn)慎，他們能夠從更多渠道獲取到產(chǎn)品的真實(shí)信息甚至能夠判斷真假，在這股風(fēng)潮之下，一些成分并不科學(xué)的產(chǎn)品很難再靠單純的營(yíng)銷(xiāo)去收割“智商稅”了。
這些年輕人對(duì)“成分”的研究，已經(jīng)覆蓋到生活的方方面面，他們熱衷于研究和探討“健康”的飲食和生活，試圖盡可能的“健康”生活。
本期小酒館，我們和七位熱衷于研究成分的年輕人聊了聊，在他們之中，有的人因?yàn)樵?jīng)跟風(fēng)買(mǎi)護(hù)膚品頻頻踩坑，所以開(kāi)始研究護(hù)膚品成分，爭(zhēng)取做到科學(xué)護(hù)膚；有的人則在懷孕生子后，主動(dòng)學(xué)習(xí)奶粉、輔食的成分配比，成了半個(gè)“母嬰專(zhuān)家”；還有曾經(jīng)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食導(dǎo)致身體拉響警報(bào)后，被迫研究更健康的飲食結(jié)構(gòu)的“飲食成分黨”。
某種程度上，這屆熱衷于研究成分、追求科學(xué)生活方式的年輕人，可以稱(chēng)得上是“人均科學(xué)家”了。當(dāng)然了，這個(gè)稱(chēng)呼只是一種調(diào)侃。而這些年輕人對(duì)健康生活的追求，是一種生活態(tài)度，也是一種對(duì)美好的向往。
選擇適合自己的成分，才是科學(xué)護(hù)膚
球球 | 23歲 運(yùn)營(yíng)
2015年的時(shí)候，我剛上大學(xué)，那時(shí)候美妝博主剛剛興起，作為化妝小白的我每天在宿舍最開(kāi)心的事情就是跟著美妝博主學(xué)習(xí)護(hù)膚和化妝知識(shí)。
當(dāng)時(shí)對(duì)護(hù)膚產(chǎn)品了解的渠道很少，每個(gè)月生活費(fèi)也不多，沒(méi)有多余的錢(qián)去盲買(mǎi)試錯(cuò)，所以只能跟著博主種草，選擇護(hù)膚品首先看的是熱度、品牌和口碑，但是即便這樣，買(mǎi)來(lái)的護(hù)膚品還是頻頻踩雷。
有一段時(shí)間，我因?yàn)榫窠箲]和壓力過(guò)大，開(kāi)始頻繁爆痘，很多博主說(shuō)濕敷菌菇水很有效，但我連續(xù)濕敷了一段時(shí)間還是沒(méi)有改善。又有博主說(shuō)，理膚泉的系列產(chǎn)品對(duì)痘痘的效果也不錯(cuò)，但我使用后依然感受不到明顯變化。后來(lái)，我去了三甲醫(yī)院的皮膚科，醫(yī)生給我開(kāi)了一支維A酸乳膏，涂了半個(gè)月，痘痘就全好了。
醫(yī)生說(shuō)，不是越好、越貴的護(hù)膚品用了皮膚就一定好，而是要因人制宜，根據(jù)自己的皮膚狀況對(duì)癥下藥。這種情況下，了解護(hù)膚品的成分就顯得尤為重要。
后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)美妝KOL發(fā)布的很多種草清單都是品牌的軟廣，我開(kāi)始不再盲目相信美妝博主的推薦，而是從更多平臺(tái)和渠道去了解護(hù)膚品的成分和效用是什么。
認(rèn)真研究了成分以后，我發(fā)現(xiàn)含有果酸、水楊酸類(lèi)的護(hù)膚品的消炎作用更好，可以調(diào)解皮脂代謝，對(duì)油皮痘肌很友好，但是需要注意濃度和建立耐受。
而VA類(lèi)的護(hù)膚產(chǎn)品則能夠有效抗老。最近很流行的一個(gè)護(hù)膚公式“早C晚A”就是白天使用VC類(lèi)的護(hù)膚品抗氧化，晚上使用含VA類(lèi)的護(hù)膚品抗老抗皺，再配合含煙酰胺的護(hù)膚品提亮膚色。我研究了一段時(shí)間，選擇了適合自己的低濃度A醇護(hù)膚品遵循“早C晚A”方法使用了一段時(shí)間后，膚質(zhì)的確有了較大改善。
但這個(gè)護(hù)膚公式的理念雖好，卻不適合所有人，如果沒(méi)有建立耐受以及沒(méi)有嚴(yán)格防曬避光的話，反而會(huì)讓皮膚更糟糕。護(hù)膚“成分黨”現(xiàn)在已經(jīng)成了一股新的風(fēng)潮，比起護(hù)膚品的牌子和價(jià)格，越來(lái)越多人都更加在意護(hù)膚品的成分。
但“成分黨”不能跟風(fēng)，而是一定要先分析自己的皮膚狀況，再選擇最適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，科學(xué)護(hù)膚才能看到最好的效果。
體重驟增后，我戒掉了零食
曼文 | 26歲 辦公室文員
我是一名資深的零食愛(ài)好者，尤其是辣條，朋友說(shuō)我是“嗜辣條如命”。
我的快樂(lè)時(shí)刻，辣條幾乎從未“缺席”，別人是啤酒炸雞party，我就比較特別了，逢場(chǎng)必開(kāi)辣條狂歡party——甜辣味的衛(wèi)龍、咸辣味的花蝴蝶、麻辣界代表麻辣王子，以及兒時(shí)記憶中的火爆雞筋、大刀肉、大辣片，各種口味與各式口感的辣條，我如數(shù)家珍。
沒(méi)有什么是一包辣條不能解決的事情，如果有的話，那就來(lái)兩包。辣條之外，我還會(huì)囤很多不同口味的薯片和各式各樣的軟糖，裝修的時(shí)候我還特意在冰箱與墻壁之間設(shè)計(jì)了一個(gè)抽屜式的零食柜，每當(dāng)把這個(gè)“小型便利店”填滿(mǎn)后，我的幸福指數(shù)都會(huì)蹭蹭上升。
“零食不健康，健康非零食”的道理我當(dāng)然明白，但是從未引起過(guò)重視，并且還一直以“巴菲特喝可樂(lè)、吃麥當(dāng)勞，身體依然倍兒棒”的例子進(jìn)行自我安慰，認(rèn)為身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題只是概率問(wèn)題。對(duì)那時(shí)的我來(lái)說(shuō)，滿(mǎn)足口腹之欲才是快樂(lè)的第一要義，每天打工已經(jīng)這么辛苦了，如果連零食都不能吃，生活還有什么意義？
但這份快樂(lè)在我25歲那年戛然而止了。過(guò)完25歲生日后，我發(fā)現(xiàn)體重開(kāi)始不受控制，沒(méi)過(guò)半年，就胖了20斤，從98斤暴漲至118斤，臉上開(kāi)始持續(xù)爆痘，最嚴(yán)重的時(shí)候下巴上連成片，舊痘沒(méi)好新痘又來(lái)，這已經(jīng)超出了自我調(diào)節(jié)的范圍，我只能去求助醫(yī)生。
醫(yī)生給我開(kāi)了內(nèi)服的清熱化毒丸與外敷皮膚軟膏，同時(shí)叮囑我一定要戒掉零食，零食中含有各種抗氧化劑、防腐劑、食用色素、增稠劑等添加劑，雖然拋開(kāi)劑量談?dòng)绊懖⒉豢茖W(xué)，但事實(shí)上，很多小作坊生產(chǎn)的零食都未嚴(yán)格執(zhí)行添加劑標(biāo)準(zhǔn)。
此外，醫(yī)生還科普了一個(gè)令我震驚的事實(shí)：辣條的含糖量很高。以辣條王子為例，每100g的辣條有40.4g的碳水化合物，除了糖，辣條的含鹽量也不低，辣條王子的含鈉量為2460mg，以食鹽=鈉×2.54的計(jì)算公式可知一包辣條中含6.95g的鹽，而成年人每天科學(xué)的食鹽攝取量是不超過(guò)6g，聽(tīng)到科普后的我眼淚掉下來(lái)。
如此高油高鹽高糖的食物，我只能和它say goodbye。自此以后，我也加入了成分黨大軍，凡是包裝食品就先看成分，碳水、熱量、反式脂肪酸成為我關(guān)注的重點(diǎn)元素，除此之外，我還開(kāi)始注重膳食纖維、植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素的搭配。
從去年7月起，我全面戒斷了高油高糖的零食，爆痘問(wèn)題開(kāi)始好轉(zhuǎn)，在26歲生日前成功瘦到了102斤。但有時(shí)我也克制不住自己，所以也會(huì)嘗試一些現(xiàn)在市面上興起的低卡零食與代餐食品，雖然代餐主打低油低鹽低熱量，但我覺(jué)得偶爾用來(lái)解饞可以，最好還是別當(dāng)正餐的替代品。
自從養(yǎng)了娃，我就成了半個(gè)母嬰專(zhuān)家
玉米卷 | 31歲 自由職業(yè)者
對(duì)于育兒，最流行的一句話就是“一胎照書(shū)養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)”。在自己沒(méi)有孩子之前，我還覺(jué)得有些夸張，但直到前幾年懷孕、生娃，我也是把這句話的前半句踐行的真真切切。
從知道自己懷孕開(kāi)始，我就慢慢地關(guān)注了一些母嬰大號(hào)。先是了解如何選擇奶粉、衣服，水杯餐具再到如何做輔食。如今我早已從一個(gè)小白變成了孩子們飲食起居的“半個(gè)行家”。
其實(shí)初為人母，最先關(guān)心的就是奶粉的成分，我也不例外。當(dāng)時(shí)身邊的很多媽媽都說(shuō)要選國(guó)外的奶粉，國(guó)外的奶粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，國(guó)內(nèi)的不安全等等。然后通過(guò)一些母嬰號(hào)的知識(shí)普及以及自己查閱的關(guān)于國(guó)家藥品食品監(jiān)管局的標(biāo)準(zhǔn)等等，才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)無(wú)論是從能量、蛋白質(zhì)、脂肪還是說(shuō)維生素、礦物質(zhì)等等方面，我國(guó)的配方奶標(biāo)準(zhǔn)與大家推崇的美國(guó)、歐盟、澳洲都基本相同。
不過(guò)這些知識(shí)在后來(lái)的喂養(yǎng)過(guò)程中，我并沒(méi)有用上。很幸運(yùn)，我實(shí)現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)。
之后就是關(guān)于輔食的添加。一般足月出生的寶寶在6個(gè)月之后就可以添加輔食了。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一歲之前的寶寶是嚴(yán)格禁鈉的。這并不是簡(jiǎn)單地說(shuō)吃飯的時(shí)候不放鹽，也包括給嬰兒選擇磨牙食品、手指食品時(shí)，在營(yíng)養(yǎng)成分表里看鈉的含量是多少。
但也因?yàn)檫@一點(diǎn)，市面上出現(xiàn)了很多針對(duì)小嬰兒的醬油、橄欖油、椰子油等等，尤其是醬油。打著“寶寶醬油”的旗號(hào)，其實(shí)與正常的醬油沒(méi)有本質(zhì)上的差別，只是鈉的含量多或少的區(qū)別。但不管是多還是少，都是不可以給一歲之前的寶寶食用的。
其次就是衣服和餐具的選擇。這個(gè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，嬰兒的衣服，相較于品牌來(lái)說(shuō)，成分是更重要的。首先必須要選擇的就是“A類(lèi)”100%棉的服飾，A類(lèi)產(chǎn)品就是那種嬰兒可以直接接觸皮膚的衣物。餐具、水杯一定要選擇沒(méi)有BPA、PVC和鄰苯二甲酸鹽的環(huán)保材質(zhì)。
還有就是，不管是不是大牌子，在給孩子們買(mǎi)東西的時(shí)候，還是要從正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)，旗艦店、實(shí)體店等等。
保健品并非多多益善
還得看成分及個(gè)人需求
豆子 | 28歲 場(chǎng)務(wù)
干我們這行的，常年作息不規(guī)律，每次進(jìn)組，工作時(shí)間12個(gè)小時(shí)起步、一宿一宿通宵也是常有的事。因?yàn)槲姨珶釔?ài)這行，即便很累但我依舊不想轉(zhuǎn)行，為了有一副健康軀體支撐我干下去，我早在25歲那年便開(kāi)始注重養(yǎng)生。
高糖高脂肪的事物一概戒了不說(shuō)，我還開(kāi)始將目光投向保健品，主要是那時(shí)我好幾位代購(gòu)的朋友都在朋友圈推薦澳洲保健品，關(guān)注的好幾個(gè)有些影響力的博主和公眾號(hào)也在對(duì)這類(lèi)保健品做推廣。他們會(huì)做些吃保健品前后的測(cè)評(píng)和對(duì)比，對(duì)我來(lái)說(shuō)這很有說(shuō)服力。
其中，熬夜人士必備得“護(hù)肝片”、女性保養(yǎng)必備品“蔓越莓膠囊”、排毒養(yǎng)顏的“葉綠素液”、補(bǔ)血益氣緩解疲勞的“鐵元草本滋補(bǔ)液”和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的復(fù)合維生素片……這幾個(gè)他們著重推薦的產(chǎn)品，都是我主要入手產(chǎn)品。
膠囊形狀的保健品倒還好，液態(tài)的保健品真的是難以下咽，味道特別奇怪，問(wèn)了代購(gòu)，代購(gòu)則以“萃取天然草本精華”、“未經(jīng)過(guò)多化學(xué)加工，食物的本質(zhì)”等理由搪塞我。一開(kāi)始我還都信了，每天定時(shí)遵從食用方法服用多款保健品。
服用這類(lèi)保健品最初那段時(shí)間，我還自我感覺(jué)十分良好，覺(jué)得精氣神都在日趨向好。但不到一個(gè)月我就開(kāi)始感覺(jué)到身體出現(xiàn)異樣，我臉上開(kāi)始爆痘，生理期也出現(xiàn)紊亂，去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生得知我每日要吃4款以上保健產(chǎn)品時(shí)，便建議我可以減少保健品同時(shí)服用，但他也沒(méi)保證說(shuō)保健品與我身體異樣有明確關(guān)系，只是建議罷了。
從醫(yī)院出來(lái)后，我便在網(wǎng)上搜索是否有和我一樣出現(xiàn)相似癥狀的人，在微博和知乎上進(jìn)行搜索后，雖然出來(lái)好多力證保健品有用的文章，但在一片叫好聲中我還是找到一些用戶(hù)甚至專(zhuān)家寫(xiě)的文章，文中陳述一個(gè)觀點(diǎn)，“價(jià)高的保健品其實(shí)是智商稅。”
其中最讓我無(wú)法接受的是，一位醫(yī)生在文中寫(xiě)到，對(duì)于我這類(lèi)每日正常進(jìn)餐的年輕人而言，根本就沒(méi)必要額外補(bǔ)充復(fù)合維生素。也就是說(shuō)我花好幾百買(mǎi)一瓶的復(fù)合維生素片壓根就屬于“畫(huà)蛇添足”。
打那以后，我開(kāi)始研究業(yè)內(nèi)多位著名的醫(yī)生和專(zhuān)家在平臺(tái)發(fā)布的內(nèi)容，去學(xué)習(xí)如何看產(chǎn)品的成分表和配方表，并對(duì)有用的成分進(jìn)行甄別。
例如主要成分是水飛薊素的護(hù)肝片，并沒(méi)有高質(zhì)量的學(xué)術(shù)研究成果，證明水飛薊素可以做的抗炎和抗肝纖維化，也就是所謂的“護(hù)肝”；蔓越莓膠囊不可否認(rèn)確實(shí)有抗氧化成本，但是就膠囊所承載的劑量而言并沒(méi)有什么意義……
現(xiàn)在的我已經(jīng)用正常飲食和定期運(yùn)動(dòng)來(lái)替代保健品，但我也并非全然排斥保健品，我其實(shí)還是會(huì)給我媽媽購(gòu)買(mǎi)鈣片和維生素片。因?yàn)樗嬍沉?xí)慣以及乳糖不耐受等原因造成飲食不均衡，在征求多位營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生建議后，我會(huì)給我媽媽購(gòu)買(mǎi)些保健品，但前提必然是“適度”。
盲目節(jié)食減肥只會(huì)適得其反
芒芒 | 25歲 教師
以前，我為了快速瘦下來(lái)，上網(wǎng)搜了很多諸如“10天速瘦10斤”、“一周速瘦5斤”的減肥食譜，這種食譜一般都是讓你第一天不要進(jìn)食，只喝水，第二天只吃雞蛋和蘋(píng)果，第三天只吃黃瓜……說(shuō)到底就是純靠節(jié)食餓瘦的。
我依樣施行了一段時(shí)間后，體重的確快速下降了很多，但臉色也變得很差，甚至開(kāi)始嚴(yán)重脫發(fā)，每天早上起床都覺(jué)得眼前發(fā)黑。
而且這種節(jié)食減肥很快就會(huì)反彈，雖然我靠這個(gè)食譜快速瘦了10斤，但恢復(fù)飲食后，很快就又胖回來(lái)了。
后來(lái)，我又聽(tīng)說(shuō)“生酮減肥法”很流行，所謂的生酮減肥法，其實(shí)就是少吃碳水化合物，多吃脂肪類(lèi)食物，以這種不平衡的方式來(lái)加快身體新陳代謝，起到消耗熱量的作用。這次為了防止反彈，我還配合了有氧運(yùn)動(dòng)。
很快，我又瘦了10斤，但這次減肥的后果卻是生理期推遲了半個(gè)月，去看醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生嚴(yán)肅告訴我，這種減肥辦法不能再?lài)L試了，碳水化合物是人體必要的營(yíng)養(yǎng)素，盲目斷碳會(huì)對(duì)身體健康造成很大影響。
我不敢再隨便節(jié)食了，于是我通過(guò)豆瓣、小紅書(shū)、微博等各種渠道認(rèn)真學(xué)習(xí)如何通過(guò)健康飲食來(lái)減脂。我了解到，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪都是人體必須的三大營(yíng)養(yǎng)素，盲目“斷碳”或者“斷脂肪”都是不可取的，只有每天正確攝入三大營(yíng)養(yǎng)素，人體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
由此我發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多所謂的“健康餐”也都很不科學(xué)，許多“健康餐”都以蔬菜沙拉為主，包含大量水分，缺少蛋白質(zhì)和脂肪，雖然控制了熱量，但營(yíng)養(yǎng)成分卻并不高。
我開(kāi)始改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，注重低糖、高蛋白、多蔬果，同時(shí)注重碳水化合物和脂肪的合理攝入，不再單一的只吃蔬菜沙拉、雞胸肉之流，而是盡量讓飲食更加豐富多樣，同時(shí)又將每天攝入的卡路里數(shù)控制在一定范圍里。
在改變飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，又配合一定的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這次減肥雖然見(jiàn)效沒(méi)有那么快，但體重在穩(wěn)定逐步下降的同時(shí)，皮膚、氣色也都變好了。
在科學(xué)飲食的這條路上，我還是個(gè)小白，還有更多需要學(xué)習(xí)的地方。自從變成“飲食成分黨”以后，火鍋、炸雞、奶茶這些食物對(duì)我的吸引力反而變低了，相對(duì)于滿(mǎn)足口腹之欲，我覺(jué)得健康對(duì)現(xiàn)在的我的誘惑力更大。
“無(wú)糖奶茶”竟然也是”高糖炸彈“
加菲 | 27歲 自由職業(yè)者
據(jù)說(shuō)，一杯無(wú)糖奶茶的總熱量，相當(dāng)于2.5碗米飯，2.2斤香辣小龍蝦，2.6斤小番茄，4.4斤水果黃瓜，但我一直不是很相信這個(gè)結(jié)論。作為一個(gè)奶茶狂熱愛(ài)好者，無(wú)論朋友如何向我科普奶茶的“十宗罪，我都不會(huì)放棄一天一杯奶茶。
因?yàn)槲易哉J(rèn)為是個(gè)“奶茶成分黨”，雖然喝的是奶茶，但我也會(huì)盡量選擇更科學(xué)的配比去喝。比如，普通奶茶都會(huì)選擇用植脂末來(lái)代替牛奶，所以我一般都會(huì)選擇紅茶拿鐵加免費(fèi)配料的無(wú)糖版本，這讓我覺(jué)得即使同樣在喝奶茶，也比別人健康的多。
不止是奶茶，就連現(xiàn)在市面上宣傳的“零糖零卡零脂肪”的飲品，我也會(huì)看它的營(yíng)養(yǎng)成分表以及配料表，所謂的“零糖”的配料表中的阿斯巴甜和赤蘚糖醇都是代糖，代糖學(xué)名人工甜味劑，也就是通過(guò)人工化學(xué)改造或合成的具有甜味的化學(xué)物質(zhì)，甜度高，沒(méi)有熱量，但并沒(méi)有證據(jù)說(shuō)明，代糖就不會(huì)讓你變胖。所以這些“智商稅”我一般都會(huì)選擇避免，直接喝蘇打水或者白開(kāi)水。
但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，自認(rèn)為能夠清晰判斷成分表的我有一天也會(huì)在“奶茶”上栽倒。一直關(guān)注液態(tài)糖分的我，卻忽略了固體糖分。
前兩天看到一個(gè)測(cè)評(píng)，原來(lái)我一直喜歡添加的那些免費(fèi)配料，比如珍和西米，里面都添加了糖、香精、色素、食用膠還有不少的添加劑，甚至我一直以為最健康的芋泥里面也添加了很多糖和芝士粉。而糖分最低的配料竟然是珍珠。喝一杯中杯加料的奶茶，相當(dāng)于吃進(jìn)去50g的糖，而一杯大杯加料的奶茶則相當(dāng)于吃進(jìn)去61g左右的糖。
這讓我十分震驚，原來(lái)我自認(rèn)為的“無(wú)糖奶茶”竟然也是“高糖炸彈”。看來(lái)，我自封的“奶茶成分黨”也不過(guò)只是個(gè)半瓶水的程度，在研究成分的路上，我還得繼續(xù)加油。
為了裝修不被坑，我成了半個(gè)裝修專(zhuān)家
曉可 ｜31歲 律師
裝修之難，相信自己裝過(guò)房子的人都應(yīng)該深有體會(huì)。我裝修第一套房子的時(shí)候，為了圖省事，是直接承包給裝修公司的，什么都沒(méi)有過(guò)問(wèn)，一套兩居室，當(dāng)時(shí)裝修花了20多萬(wàn)元，還是簡(jiǎn)約風(fēng)。雖然當(dāng)時(shí)裝修公司承諾質(zhì)量和用材如何如何好，但實(shí)際上，我們住進(jìn)去的前一年，那些封閉式的家具，一打開(kāi)便一直有比較大的氣味，而且很多常用的家具，像櫥柜，不到兩年就壞了。
后來(lái)在生活中接觸得多了，我才慢慢了解，原來(lái)裝修有那么多的學(xué)問(wèn)，任何材料都有各種成分，尤其是裝修材料中的甲醛，會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康。后來(lái)，我在自己添置家具的時(shí)候，便開(kāi)始注意家具的質(zhì)量和材質(zhì)，盡可能地降低甲醛。
買(mǎi)了第二套房子后，我們家孩子已經(jīng)3歲。為了孩子的健康，我決定全程參與裝修。我只選擇了一個(gè)半包的裝修隊(duì)，所謂的半包，就是所有裝修用的材料，都需要自己去購(gòu)買(mǎi)。
為了選擇更健康的裝修用材料，我做足了功課，各種裝修論壇、各種講座，學(xué)了不少裝修的硬知識(shí)。比如裝修盡可能去繁從簡(jiǎn)，越簡(jiǎn)單越好。家具用材選擇實(shí)木的，地板也要實(shí)木的，墻面不要貼墻紙，貼墻紙中的用膠含有大量甲醛；油漆的甲醛含量也有高低。
而且，不僅僅是硬裝中的材料含有大量甲醛，軟裝也要盡可能簡(jiǎn)單，比較窗簾、地毯、床墊這些，也都含有大量的甲醛，所以即使是軟裝，也同樣要選擇。
當(dāng)時(shí)，因?yàn)榻ú氖袌?chǎng)在賣(mài)建材的時(shí)候，并不會(huì)標(biāo)注建材的甲醛含量，我的做法就是盡可能選擇正規(guī)品牌，雖然在第二套房子裝修的時(shí)候，花了更多的錢(qián)，但多少買(mǎi)個(gè)心安，
實(shí)際上，我認(rèn)為我的做法是對(duì)的，新家裝修后，我去做了一下甲醛檢測(cè)，新家的甲醛含量處在正常水平下線。新家裝修完以后，我買(mǎi)了大量的綠植擺放在家里，還放了很多除甲醛的東西，并且通風(fēng)一年以后，我們才搬到新家。
現(xiàn)在在生活中，我在購(gòu)買(mǎi)東西的時(shí)候，也特別注意各種成分，我們要做的就是，盡可能給自己及家人一個(gè)健康的生活環(huán)境，不是嗎？
*題圖來(lái)源于視覺(jué)中國(guó)，部分內(nèi)文配圖來(lái)源于pexels。文中球球、曼文、玉米卷、豆子、芒芒、加菲、曉可均為化名
關(guān)鍵詞： 年輕人 個(gè)個(gè) 成分
