基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
口訣 是武術教學中講解法的一種，是我國勞動人民和武術工作者在長期實踐中總結出來的生動、精煉而形象的語言，它把動作要領或動作順序編成順口溜進行講解。
這種教學法既說明了動作的做法，又闡明了動作的要領，使學生在生動、形象的語言和示范中受到啟發，便于理解和接受，對學生掌握動作規格、體會動作要領有一定的作用。合理地運用口訣，可以促進教學質量的提高。
基本手型、手法的口訣
對武術初學者講解基本功中的手型和步型時可采用口訣法，這能使學生在形象生動的口訣講解中較快地理解和掌握動作。
拳
四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節處。
要求：拳握緊，拳面平、直腕。
口訣：拳如卷餅緊又牢，食指中指拇指靠。
掌
四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
要求：掌心開展，豎指。
口訣：四指伸直并一道，拇指內扣腕上翹。
勾
五指第一指節捏攏在一起。
要求：盡量屈腕。
口訣：五指指尖緊撮牢，盡量屈腕似鐮刀。
對手法中沖拳、推掌高度要求的口訣：沖拳不過肩，掌指齊眉尖。很形象地說明沖拳、推掌的高度位置。
步型口訣
對初學者來說，步型、步法必須強調其規格和要求，這樣在以后的練習中才能做到規范。
弓步
一腳向前一大步，腳尖微內扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內扣向斜前方，兩腳全腳著地。上體正對前方，兩手抱拳于腰間，眼向前平視。
要求與要點：前腿弓，后腿繃;挺胸，塌腰，沉髖;前腳尖與后腳跟成一直線。
口 訣：前腿弓，后腿繃，挺胸立腰莫晃動。
馬步
兩腳平行開立，寬度約為本人腳長的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間，兩手抱拳于腰間。眼看前方。
動作要求與要點：項平，肩平，兩大腿平;挺胸，塌腰，腳跟處蹬。
口 訣：一蹬(腳跟外蹬)、二扣(腳尖、膝內扣)、三挺(項、胸、腰)、四平(頭、肩、腿、心)。這樣做出的動作猶如“坐如鐘”的感覺。
虛步
兩腳前后開立(以右腿為后)，重心落于右腿上，右腳外展45°，屈膝半蹲;左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內空總扣，虛點地面，膝微屈;兩手叉腰，眼向前平視。
動作要求與要點：挺胸、塌腰、虛實分明。
口 訣：前腿虛、后腿實，挺胸、塌腰穩如松。
口訣法在武術中的運用非常廣泛，在教學中教師可不斷總結、概括，創編出更加形象而精彩的語言，為武術運動的普及發展做出貢獻。
腿功
1.正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2.側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3.豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
4.側壓腿
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
5.正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6.仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7.劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 學練要點：髖關節完全打開，立腰挺胸
8.側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。 學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
腰功
1.前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。 學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2.甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。 學練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3.涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。 學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
4.下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。 學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1.壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。 學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
2.單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。 學練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
3.雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。 學練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環協調和順。
4.兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順
關鍵詞： 武術基本功
