在現(xiàn)代生活中，當(dāng)我們享受著電腦和手機(jī)為我們帶來(lái)的種種便利時(shí)，各種健康問(wèn)題也隨之而來(lái)。據(jù)調(diào)查，常用電腦和手機(jī)的人群中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等等。一些具有改善視力作用的食物,保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。

10個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣可以改善你的視力

早餐最好吃一些藍(lán)莓

藍(lán)莓是最富含水果的抗氧化劑之一，發(fā)表在“眼科檔案”上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃水果量最多的女性和男性患老年黃斑變性(ARMD)的可能性最小。尤其是藍(lán)莓。

每周吃兩次菠菜

研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素是一種在菠菜中特別豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障。理想情況下，將葉黃素與某種形式的脂肪(橄欖油效果很好)結(jié)合使用，以獲得最佳吸收效果。

紫色洋蔥

紫色洋蔥含有更多的槲皮素，一種被認(rèn)為可以預(yù)防白內(nèi)障的抗氧化劑。

每天服用多種維生素

其他研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素C補(bǔ)充劑至少10年的女性患白內(nèi)障的初始癥狀比未服用補(bǔ)充劑C的女性低77%。因此，服用至少150毫克維生素C的復(fù)合物，或單獨(dú)服用維生素C。

每周吃兩次魚(yú)

哈佛大學(xué)研究人員在2003年視覺(jué)與眼科研究協(xié)會(huì)年度會(huì)議上的一項(xiàng)研究評(píng)估了32,470名女性的飲食，發(fā)現(xiàn)那些食用魚(yú)類最少(因此獲得最少量的ω-3脂肪酸)的人患有干眼癥的風(fēng)險(xiǎn)最高。即使金槍魚(yú)(是的，罐頭里的那種)也可以防止這種綜合癥。

吃紅薯

由于它們含有豐富的維生素A，這些甜味的土豆可以幫助改善夜間視力。

戴上寬邊帽和太陽(yáng)鏡

寬邊帽或帽可遮擋約50%的紫外線輻射，并減少可能從眼鏡上方或周圍進(jìn)入眼睛的紫外線輻射。

?下面這個(gè)方法不但老年人可以用，年輕人、上班族長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人也可以用。

出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況要暫時(shí)放下手頭工作，做下面三個(gè)步驟，就能馬上改善情況，立竿見(jiàn)影。1、捏手腕

眼不花，看得清!

養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼疾也會(huì)慢慢得到緩解。

2、捏手指

抑制白內(nèi)障!

這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

(在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。)

3、按眼眉

頭不暈，頭不痛

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。

該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

現(xiàn)在建議您就放下手機(jī)，做一下這三個(gè)動(dòng)作，然后您會(huì)感到耳聰目明，視野清晰!

關(guān)鍵詞： 改善視力