隨著人們生活水平的提高,膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生改變,超重率和肥胖率也開始上升,影響孩子的身心健康。

兒童減肥最健康有效的方式就是運(yùn)動(dòng):通過運(yùn)動(dòng)讓孩子活動(dòng)起來,減少靜坐時(shí)間,消耗攝入的過多熱量。不過,家長(zhǎng)一定要考慮孩子實(shí)際情況,選定合適的運(yùn)動(dòng)方式,制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,還要選好一雙合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋呵護(hù)足部。

給肥胖兒童安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,要注意科學(xué)定量

肥胖兒童由于體重過大、心肺功能差,所以在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不宜過大,應(yīng)以心率為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到個(gè)人最高心率的60%~70%為宜,而個(gè)人最高心率一般用(220-年齡)這一公式來推算。強(qiáng)行進(jìn)行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練,很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷,同樣也對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不利。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上需要額外提醒家長(zhǎng),進(jìn)入夏天了,天氣越來熱,孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免上午11點(diǎn)-下午2點(diǎn)的高溫時(shí)段。

而在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上建議盡量有趣、豐富,別太單一,如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等偏重趣味性的項(xiàng)目,對(duì)增加孩子運(yùn)動(dòng)積極性,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更有幫助。

給孩子選好兒童運(yùn)動(dòng)鞋,更安全有保障

無論是想通過運(yùn)動(dòng)控制體重,還是想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣增強(qiáng)體質(zhì),都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作為運(yùn)動(dòng)和承重的重要部位,在運(yùn)動(dòng)中最易受傷,而且肥胖的小孩在運(yùn)動(dòng)時(shí)足部承受作用力相對(duì)普通人更高,受傷風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

為了在運(yùn)動(dòng)中更好地保護(hù)孩子足部,醫(yī)學(xué)博士Dr.X建議為孩子選擇有保護(hù)功能的鞋子。

那什么是“有保護(hù)功能的鞋子”呢?以江博士?jī)和\(yùn)動(dòng)鞋為例,它采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計(jì),其后跟杯均有加硬處理,能穩(wěn)定后跟骨,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性,較好地保護(hù)孩子們運(yùn)動(dòng)時(shí)的足部;其前足有不同圍度設(shè)計(jì),適合不同肥瘦腳型,能增強(qiáng)穿著舒適度;至于其配置的鞋墊,則是根據(jù)廣大兒童足部情況而特別設(shè)計(jì)的、有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋墊。其中A、B、C+三款屬于足弓承托鞋墊,能承托不同弧度的足弓,減少肌肉的過分拉扯,舒緩足部疲勞,C墊屬于全接觸鞋墊,適合正常足弓的小朋友,能平均分散足底壓力,提升舒適感。

孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng),從準(zhǔn)備一雙專業(yè)的兒童運(yùn)動(dòng)鞋開始吧!江博士?jī)和\(yùn)動(dòng)鞋,科學(xué)有效呵護(hù)孩子足部健康,緩解足部疲勞,減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率,是孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉的好裝備。

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