受一股較強(qiáng)冷空氣的影響，11月10日至12日，我國(guó)北方將出現(xiàn)今冬以來首場(chǎng)大范圍雨雪天氣。雨雪天氣將波及20余個(gè)省區(qū)市，華北、東北等地多地有中雨、局地大雨，部分地區(qū)還會(huì)飄雪，長(zhǎng)春、哈爾濱等地或迎今冬初雪。據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師介紹，本輪雨雪過程持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、范圍廣、部分地區(qū)強(qiáng)度較強(qiáng)。雨雪過程中還會(huì)伴有氣溫下降，后續(xù)還有冷空氣補(bǔ)充影響，氣溫走低，公眾請(qǐng)注意防寒保暖。
天氣寒冷，氣溫持續(xù)走低，我們?nèi)梭w很容易受寒邪侵襲，甚至可能誘發(fā)各種疾病，比如鼻炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎、胃腸病、骨折等，因此，防寒防凍是雨雪天氣下的頭等大事，尤其要注意以下幾點(diǎn)：
做好全身保暖
雨雪天氣，保暖是重中之重。俗話說：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多準(zhǔn)備幾件御寒冬裝，做到酌情增減，隨增隨減，避免自身長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷的環(huán)境中。
除身體保暖外，頭腳部的保暖也非常重要。頭為人一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)鼻炎、哮喘、頭痛、感冒等癥狀。頭部也是最不善于留住熱量的部位，因此在寒冷的雨雪天氣中，大家可以通過戴帽子的方式來保存頭部熱量；寒從腳下生，日常也要謹(jǐn)記做好腳部保暖，建議大家晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，溫暖腳部的同時(shí)也可助眠。
多吃溫?zé)崾澄?/strong>
雨雪天氣要“吃暖”。在寒冷環(huán)境中，我們更應(yīng)該吃得暖和一點(diǎn)，建議大家可以多熬制一些驅(qū)寒的藥膳粥類，比如黃芪桂圓粥、當(dāng)歸羊肉粥等藥食同源的粥類。也可以根據(jù)身體實(shí)際情況吃一些溫補(bǔ)食物，如天山雪蓮、烏雞、牛羊肉等，在飲食中加入生姜、辣椒、胡椒粉等辛物烹調(diào)也是不錯(cuò)的“吃暖”方式。
清代醫(yī)藥學(xué)家趙學(xué)敏編著的《本草綱目拾遺》中記載天山雪蓮“能補(bǔ)陰益陽(yáng)，老人陽(yáng)絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒癥”，“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽(yáng)內(nèi)結(jié)”。天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽(yáng)、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效，被譽(yù)為“百草之王”，千百年來都是人們夢(mèng)寐以求的滋補(bǔ)佳品。
在雨雪天氣下食用天山雪蓮，可驅(qū)除寒邪，抵御冬寒。常見的食療方子有雪蓮烏雞湯、雪蓮乳鴿煲等湯品，但為了飲食方便，大家可以選擇直接飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒甄選海拔4000m以上的天山雪蓮，并配之以優(yōu)質(zhì)道地藥材枸杞、當(dāng)歸、龍眼肉、菊花，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，通補(bǔ)兼顧，是一款溫腎助陽(yáng)、散寒除濕、通經(jīng)活血的養(yǎng)生圣品。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要小心
運(yùn)動(dòng)鍛練有助于強(qiáng)健我們機(jī)體的各項(xiàng)系統(tǒng)功能，補(bǔ)足身體陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的御寒能力。因此，建議大家可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)溫暖身體，選擇一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、八段錦、健身操等，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)提高人體免疫力，也能避免因氣溫降低，人體肌肉和韌帶柔韌性較差，運(yùn)動(dòng)過程中稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷及骨折的情況出現(xiàn)。
此外，寒冷的雨雪天氣建議大家盡量減少出行，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中要穿好防滑運(yùn)動(dòng)鞋。如必須在室外鍛煉時(shí)，大家應(yīng)盡量避開有水、結(jié)冰的路面，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行身體“預(yù)熱”，以防運(yùn)動(dòng)損傷。
今冬北方首場(chǎng)大范圍雨雪來襲，為防范雨雪、降溫天氣帶來的不利影響，建議大家一定要多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，做好防寒保暖措施，平安過冬！
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